选择适合的午睡姿势CQ9电子最新网站

　　头靠墙或挡板睡注意护好腰部 如果只有角度不可调整的普通椅子▪-□…☆○，可以让头部正后方靠在墙上▪□□○□，或者工位之间的挡板上入睡○☆-。但注意腰骶部要紧靠椅子靠背△-●▪，或用腰垫承托腰骶部★■●△，避免悬空•○▷◁-。

　　有些人午睡醒来后会感到浑身乏力●▼…，甚至出现肩颈疼痛的情况◇☆选择适合的午睡姿势。除了午睡时长的影响◆▲◇◇△□，还可能是睡觉姿势不对导致的CQ9电子最新网站-•★▷=•。

　　垫个枕头趴着睡可防止胃胀气 条件有限只能趴着时=-▼△，这样可以垫高头部▪▲•●◆☆，减轻趴着入睡时颈椎和颈后肌肉群受到的压力=■，双手自然抱着入睡□◇。也可以减少胃胀气的风险■▼★◁。可以购买比较高的□••☆、不易变形的枕头◇■◆，范志红

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　　展开小床睡觉办公室的好选择 如果工作日中午没办法回家午睡▪△，条件允许的情况下…◇▲○-，可以购买轻便的折叠床放在办公室CQ9电子最新网站…-▼▽▪，也有助保持脊柱稳定▼▼•▲☆。

　　靠电脑椅背上睡有助保护颈椎 没办法利用折叠床午休★△▼▼，可选择放下电脑椅的椅背来休息□★。注意头部要靠到电脑椅的颈枕处▲•■▽○=；如电脑椅无配备颈枕◁◇，可佩戴U形枕•●◆。

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　　躺在床上睡是最理想的姿势 平躺在一张床上•○○▽•▽，枕着高度适中的枕头入睡CQ9电子最新网站◆▲●，脊柱各部分能得到有效放松△…，也可以让脊柱处在比较稳定的位置●▽▼…•▼。